Juni: Zomers sterk! Energie & voeding in balans.
Wat een heerlijke maand, juni! De zon laat zich vaker zien, de dagen zijn langer en misschien merk je dat je meer behoefte hebt aan frisse, lichte voeding en buitenlucht. Toch horen we ook vaak: "Waarom voel ik me juist nu zo moe?"
In deze nieuwsbrief deel ik hoe je met eenvoudige, orthomoleculair onderbouwde keuzes je energie en balans kunt behouden – zélfs op warme, drukke dagen.
Zomers sterk – voeding voor energie en herstel
De zomer vraagt wat anders van je lijf dan de winter. Minder stamppot, meer hydratatie. Minder comfortfood, méér micronutriënten.
Hier zijn 3 simpele manieren om je voeding aan te passen aan het seizoen:
- 🍉 Eet licht, maar voedzaam
Combineer rauwkost en fruit met een goede vet- en eiwitbron. Denk aan een zomerse bowl met avocado, linzen, gegrilde groenten en wat feta.
- 💧 Drink slim
Niet alleen veel water, maar ook met kwaliteit. Voeg citroen, komkommer of een snufje Keltisch zeezout toe. Of maak een zelfgemaakte elektrolyten-drank (recept hieronder!)
- 🥚 Vergeet je eiwitten niet
Als je minder eet of geen trek hebt in grote maaltijden, schiet je eiwitinname er snel bij in. Denk aan een gekookt eitje, wat kwark met noten of een goede eiwitrijke smoothie als aanvulling.
Recept: Verkoelende natuurlijke dorstlesser
Ingrediënten:
– 500 ml koud water
– sap van ½ citroen
– 1 snufje Keltisch zeezout
– 1 tl honing (optioneel)
– verse munt of komkommerplakjes
Zo maak je 'm:
Roer alles door elkaar, serveer met ijsblokjes.
Perfect na een warme dag of lichte work-out!
NIEUW: Ontvang mijn gratis e-book!
Ben je benieuwd naar voedzame lunchtips voor onderweg of op je werk?
Vraag gratis mijn e-book "Lunch to – go" aan via de pagina "e-book" op de website.
(En deel het gerust met een collega of vriendin!)
In seizoen: Aardbeien!
Wist je dat aardbeien een krachtige bron zijn van vitamine C en antioxidanten? Ze zijn laag in suiker, rijk aan fytonutriënten en heerlijk in je ontbijt, salade of smoothie.
Combineer ze met een handje noten of zaden voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Tot slot:
Zorg deze maand goed voor jezelf. De zomer is een mooie tijd om te vertragen, te voelen wat je lichaam écht nodig heeft, en nieuwe gewoontes toe te passen die jou energie geven.
Heb je vragen of wil je begeleiding op maat? Je bent van harte welkom voor een consult!